Marcos Sacristán, fysiotherapeut: "Het duurt maar 60 seconden om te weten of je nek beschadigd is."

Is uw nek in goede conditie of ontwikkelt zich een zwakte die kan leiden tot chronische nekpijn? Deze vraag stelde fysiotherapeut Marcos Sacristán , die in een YouTube-video een test van één minuut deelde om de werkelijke toestand van de nekspieren te controleren . Zoals hij uitlegt in een van zijn populairste video's, kun je met deze simpele oefening binnen 60 seconden ontdekken of je nek meer aandacht en specifieke training nodig heeft.

De test bestaat uit het liggen op uw rug, waarbij u uw kin naar uw borst brengt en uw hoofd lichtjes optilt, waarbij er slechts een vingerbreedte ruimte overblijft tussen uw nek en de vloer. Zodra deze positie is bereikt, moet deze gedurende een minuut worden vastgehouden. " Als je begint te trillen als een os, als het pijn doet of als je het niet 60 seconden volhoudt, hebben we een probleem ", waarschuwt Sacristán. Deze reactie zou verband kunnen houden met zwakke nekspieren , een veelvoorkomende factor bij mensen die last hebben van nekpijn .

Een waarschuwingssignaal in slechts één minuut

Deze test is niet alleen voor iedereen toegankelijk, maar kan ook dienen als preventief hulpmiddel. Zoals de fysiotherapeut aangeeft, heeft maar liefst 90% van de mensen die last hebben van nekpijn een zwakke nek. Dit betekent dat de meeste ongemakken in de nekstreek voorkomen of verminderd kunnen worden door de betrokken spieren te versterken. Sacristán benadrukt dat " de oplossing niet is om uzelf te masseren, uw kussen te verschonen of pillen te slikken ", maar om te werken aan de kracht, mobiliteit en stabiliteit van uw nek door middel van geschikte oefeningen.

De deskundige benadrukt dat het hierbij niet gaat om marteling of schadelijke oefeningen, maar om een ​​effectieve manier om spierzwaktes te identificeren. “ Het is maar een test ”, benadrukt hij. Het doel is niet om uw nek te forceren, maar om inzicht te krijgen in de werkelijke weerstand ervan. Deze informatie kunt u gebruiken als basis voor het aanleren van gewoontes die de gezondheid van uw baarmoederhals op de lange termijn verbeteren.

De boodschap die Marcos Sacristán wil overbrengen is duidelijk: veel mensen weten niet wat de werkelijke toestand van hun nek is totdat de pijn aanhoudt. Dit eenvoudige gebaar van 60 seconden kan een wake-up call zijn en de poort naar een actievere aanpak om nekpijn te voorkomen. Verre van onmiddellijke oplossingen, ziet de fysiotherapeut therapeutische oefeningen als een effectieve manier om de kwaliteit van leven te verbeteren.